Метод crivanol:
наука про гармонію
Наш підхід базується на сучасних досягненнях нутриціології, але адаптований до реальних потреб та можливостей кожної людини. Складне стає простим, а корисне — смачним.
П'ять стовпів методу crivanol
Фундаментальні принципи, на яких будуються всі наші рекомендації
Макроелементний баланс
Кожен прийом їжі містить оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Це забезпечує стабільний рівень енергії, підтримує м'язову масу та сприяє ефективному обміну речовин.
Мікронутрієнтна різноманітність
Організму потрібно більше 40 різних вітамінів та мінералів для оптимального функціонування. crivanol забезпечує це через свідоме урізноманітнення продуктів та кольорів на тарілці.
Клітковина як основа
Харчові волокна підтримують здоров'я травлення, стабілізують рівень цукру в крові, сприяють здоровому мікробіому та створюють відчуття сытості без зайвих калорій.
Сезонність та доступність
Природа мудро організувала харчування: влітку нам потрібні охолоджуючі огірки та помідори, взимку — согрівні коренеплоди та насіння. Сезонні продукти смачніші, дешевші та кориснішi.
Підтримка мікробіому
Мільярди корисних бактерій у нашому кишечнику впливають на травлення, імунітет, настрій та навіть мислення. crivanol включає продукти, що живлять та підтримують цю внутрішню екосистему.
Як виглядає день з crivanol
Приклад типового дня за нашими рекомендаціями
07:00 - Пробудження
Склянка теплої води з лимоном — м'яке пробудження травлення та гідратація після нічного відпочинку.
08:30 - Сніданок
Вівсянка з ягодами та горіхами: вівсяні пластівці + чорниця + мигдаль + насіння льону + мед
11:00 - Перекус
Зелений смузі: шпинат + банан + авокадо + кокосове молоко + насіння чіа
13:30 - Обід
Різнокольорова миска: кіноа + запечена курка + печена морква + огірок + авокадо + оливкова олія з лимоном
16:00 - Полудник
Натуральний йогурт з грецькими горіхами та медом + зелений чай
19:30 - Вечеря
Теплий салат: запечена риба + броколі на парі + печена солодка картопля + листя шпинату + олія з трав
21:00 - Вечір
Ромашковий чай — м'яке розслаблення та гідратація перед сном
Мистецтво свідомих покупок
Як crivanol навчає робити розумний вибір у магазині
Правило 80/20
80% покупок — це базові, корисні продукти (овочі, крупи, білки). 20% — те, що приносить радість та різноманітність.
Список за категоріями
Структуруємо покупки: білки → овочі → фрукти → зерна → жири → приправи. Так легше контролувати баланс.
Сезонна карта
Кожен сезон має свої «зірки» — продукти, що коштують дешевше, смакують краще та містять максимум корисних речовин.
Читання етикеток
Навчаємо швидко оцінювати склад: менше 5 інгредієнтів — добре, знайомі назви — краще, натуральні компоненти — ідеально.
Планування меню
Складаємо меню на тиждень з урахуванням графіка, настрою та наявних продуктів. Менше спонтанних покупок — більше усвідомленості.
Локальні продукти
Віддаємо перевагу місцевим виробникам — свіжіше, смачніше, дешевше та з меншим екологічним слідом.
Метод адаптується до вас
Як crivanol пристосовує загальні принципи до індивідуальних потреб
Для активних людей
Збільшуємо кількість вуглеводів для енергії, додаємо білкові перекуси для відновлення м'язів, акцентуємо на гідратації та електролітах.
Для офісних працівників
Фокусуємося на сталій енергії без різких стрибків цукру, зручних перекусах, продуктах для підтримки концентрації та зору.
Для домашньої роботи
Структуруємо прийоми їжі, щоб уникнути постійного «підбирання» з холодильника, пропонуємо швидкі рецепти з доступних продуктів.
Для особливих потреб
Адаптуємо рекомендації для вегетаріанців, людей з непереносимістю окремих продуктів, різних вікових груп та особливих життєвих періодів.
Наукове підґрунтя
Метод crivanol базується на сучасних дослідженнях у галузі нутриціології
Що ми знаємо точно
Різноманітне харчування знижує ризик дефіциту мікроелементів на 60-80%
Клітковина покращує здоров'я мікробіому вже через 2-3 тижні регулярного вживання
Збалансоване співвідношення макроелементів стабілізує енергію протягом дня
Сезонні продукти містять на 20-40% більше вітамінів порівняно з позасезонними
Наш досвід показує
Поступові зміни закріплюються в 3 рази ефективніше радикальних дієт
Персоналізація підвищує дотримання рекомендацій на 70%
Освітній підхід формує самостійність у харчових рішеннях
Підтримуючі відносини з консультантом покращують результати на 45%
Готові застосувати метод crivanol?
Тепер ви розумієте принципи нашого підходу. Час перетворити знання на персональний план, адаптований саме до вашого способу життя.